子どもの便秘の解消法

子どもの便秘の解消法は、基本的に大人の便秘の解消法と変わりません。

小学生くらいになると、大人と同じような理由で便秘になることが多いからです。

子どもの便秘の解消法のキーワードは、食生活の改善と水分、心因性のものです。

子どもはどうしても好き嫌いが多いことが多く、野菜を好んで食べることが少ないようです。

また、ハンバーガーなどのジャンクフード、お菓子、肉中心の食生活を送りがちになり、食物繊維不足となります。

「野菜を食べなさい！」と言っても難しいかもしれませんが、できるだけ野菜も摂るようにして、バランスの良い
食事を心がけるようにしましょう。

また、子どもは大人以上に水分を必要としています。

身体の構造自体、大人よりも水分比率が多いですし、新陳代謝が良いので良く汗をかいて水分をとっても汗として
排出されてしまうからです。

そのため、便を作るための十分な水分が足りなくなり、硬いコロコロ便になってしまって便秘となってしまいます。

ですから、外に出るとき、運動したときなど意識して水分を補給させるようにしましょう。

さらに、小学生くらいになるとトイレの習慣が原因で便秘となることもあります。

学校でウンチをすると恥ずかしいしからかわれるなどという理由で、ウンチをしたくなっても我慢してしまうので
す。

そうすると、腸の中に長い時間とどまることになり、腸壁から便の水分が吸収されて硬いコロコロ便になり、直腸
性便秘となってしまいます。

トイレに行くことは恥ずかしいことではないということを伝え、恥ずかしさを和らげるようにし、学校で行かなく
てもすむように朝、家で排便する習慣を身につけさせると良いでしょう。

そのためには、朝食をしっかりととり、コップ１杯の水を飲んで腸を刺激し、蠕動運動を促すのが効果があるよう
です。