筋トレとは筋力トレーニングのことですが、このトレーニングの目的には、ボディービルダーのような理想的のな体型づくりのためやスポーツをする際の競技力を向上させるばかりではありません。
日頃の健康のために、腰痛防止のためであったり、姿勢を良くしたり、最近ではアンチエイジングのために行う人も増えてきました。
その他にも、ケガをしたり病気の後のリハビリ目的でも筋トレは実施されています。
筋力を鍛えることで、力がつき、神経を発達させ、瞬発力の速度を上げます。
筋トレの前には、ストレッチを行ってウォーミングアップをしてから行うことが一般的です。
筋肉を引っ張ったり、伸ばしたりする運動を事前にすることによって、筋トレで充分な力をだすことができるからです。
また、終わった後には筋肉のクールダウンのために、整理体操としてストレッチを行います。
どんな運動の前後にもストレッチを取り入れ、筋肉を健康な状態にすることは重要なことです。
ウォーミングアップのためのストレッチと、クールダウンのためのストレッチは、それぞれの目的に適した運動があります。
やり方を誤ってしまうと、効果が得られないこともありますので、適正なストレッチを行うことが大切です。